Você mais saudável: cinco dicas simples para ajudar a melhorar sua saúde mental

World Mental Health Day - Five tips to improve your mental health

O Dia Mundial da Saúde Mental é celebrado todo mês de outubro, mas isso não significa que você não possa (e não deva) tentar priorizar seu bem-estar mental e físico 365 dias por ano.

Todos estamos tendo que lidar com muitas coisas no momento. É importante cuidar de si para que você possa se sentir mais forte, mais saudável e mais relaxado. Há coisas que ninguém pode controlar, mas tomar medidas pequenas e simples pode fazer uma grande diferença na forma como você se sente.

Em comemoração ao Dia Mundial da Saúde Mental, que é reconhecido todos os anos, no dia 10 de outubro, compilamos cinco sugestões para ajudá-lo a começar a se cuidar. Na Cummins, "cuidado" é um de nossos valores centrais, então seja você um funcionário ou cliente da Cummins, ou alguém apenas buscando dicas de como melhorar sua saúde mental, seu bem-estar físico e mental importa.

Físico

Exercite-se (comece devagar, até uma caminhada curta ajuda), beba muita água, visite um médico, como alimentos saudáveis, reserve um tempo para se alongar durante o dia.

Social

Tente algo novo e criativo, ligue para um amigo ou parente, envie uma carta ou um bilhete, organize um almoço ou jantar por videoconferência com amigos ou parentes.

Mental

Aprenda algo novo, programe paradas para relaxar, supere os pensamentos negativos, divida as metas em pequenas etapas, respire profundamente.

World Mental Health Day - Tips for a healthier you

Relaxamento

Experimente ioga, faça meditação, escreva uma lista de três coisas pelas quais você é grato, realize atos aleatórios de gentileza, passe um tempo na natureza ou ao ar livre sempre que possível.

Emocional

Concentre-se no momento presente, não no que pode acontecer, motive mais (torça pelas suas conquistas e pelas de seus amigos), encontre atividades que aliviem o estresse e a tensão, escreva um diário, faça terapia ou frequente um grupo de apoio.

Para obter mais informações sobre o Dia Mundial da Saúde Mental, incluindo recursos adicionais para o público, visite a Organização Mundial da Saúde (OMS) on-line.
 

Cummins Office Building

Cummins Inc.

A Cummins é líder mundial em energia que projeta, fabrica, vende e comercializa motores diesel e de combustível alternativo de 2,8 a 95 litros, grupos geradores elétricos movidos a diesel e alternativos de 2,5 a 3, 500 kW, bem como componentes e tecnologia relacionados. A Cummins atende a seus clientes por meio de sua rede de 600 instalações de distribuidores independentes e de propriedade da empresa e mais de 7, 200 locais de revendedores em mais de 190 países e territórios.

Não tem disfarce, Corrine está aproveitando ao máximo seu curto período com a Cummins

Corrine só está conosco há dois anos, mas seu apreço pela Cummins remonta a um certo tempo. "Meu pai trabalhou na Society of Automotive Engineers por mais de 20 anos, e tive a oportunidade de fazer muitas viagens de negócios com ele. Ele sempre falou muito bem da Cummins. Também consegui conhecer muitos de seus colegas que me contaram sobre o que a Cummins estava fazendo, e tudo soou muito inovador e interessante. "

Anos mais tarde, Corrine se encontrou na Penn State, graduando em ciência e engenharia de materiais, e quando surgiu uma oportunidade de cooperar com a Cummins, ela aproveitou a oportunidade.

Nunca esqueci como o meu pai estava impressionado com a Cummins e sua reputação de ser um líder no desenvolvimento de produtos e ser uma empresa que outras empresas buscam e buscam conselhos e respostas. Queria fazer parte disso.

Depois de sua co-op, Corrine aceitou uma posição em tempo integral, e agora ela serve como engenheira de produto para nosso negócio de filtragem em Cookeville, TN. "Estou atualmente na equipe de serviço pesado com o desenvolvimento de novos produtos", disse ela. "Estamos incorporando novos produtos e fazemos muitas validações e testes."

Embora ela tivesse sido no trabalho apenas um tempo relativamente curto, há uma experiência recente que resume e valida tudo o que ela tinha ouvido falar da Cummins desde que ela era uma menina jovem.

As pessoas aqui têm oportunidades incríveis de explorar e experimentar coisas novas. Há um espírito esmagador de inovação e incentivo para inovar.

Um dia, de repente, a liderança estendeu a mão a Corrine e a outro engenheiro. "Nós realmente nos juntamos", lembra ela, "e começamos a tempo integral no mesmo momento. Eles disseram: ' temos essa nova ideia e oportunidade. Queremos que vocês pesquisem, tomem e batam no chão correndo. "

Isso ocorreu no auge da pandemia COVID-19, e a idéia era que Corrine e seu parceiro usassem seus conhecimentos, experiências e recursos de filtragem para criar facemas perfumadas e confortáveis.

"As pessoas trabalhavam na fábrica oito horas por dia e teriam que usar a máscara o tempo todo, então estávamos tentando tornar o dia deles um pouco mais fresco. Além de adicionar um aroma fresco, também tivemos algumas outras idéias como a adição de mentol para torná-lo mais fácil de respirar e adicionando recursos para ajudar com a pele e a acne. Depois que as máscaras foram terminadas, pensamos em outras aplicações, como para um filtro de cabine ou um aspirador de pó-qualquer coisa que pudesse se beneficiar de um perfume mais agradável, na verdade. "

Agora, tenho meu nome em uma patente pendente, e isso é muito excitante. Não conheço muitas empresas que dariam essa oportunidade como essa a alguém que acabou de começar sua carreira.

Na época, Corrine pode ter ficado surpresa por ter sido tocada por essa oportunidade, mas o que não a surpreendeu foi que a Cummins iria intensificar e usar seus recursos e experiência para ajudar as pessoas durante os tempos conturbados.

"Um de nossos valores fundamentais é cuidar das pessoas e fazer a diferença na vida dos outros. Esse é provavelmente o valor que mais significa para mim. Por meio do nosso programa "Every funcionários every Community" (EEEC) da Cummins, recentemente comecei a estar envolvido no ensino de codificação para crianças em homeschooled. Nós fomos por um dia e trouxemos os iPads e os robôs e os ensinamos como codificar. As crianças estavam muito animadas. Também estamos em parceria com a Tennessee Tech University, organizando um acampamento de engenharia de férias para jovens meninas, e estamos fortemente envolvidos com refeições sobre rodas. "

Há muitas oportunidades de se envolver e retribuir aqui.

"Sinto como se tivesse feito muito em um curto espaço de tempo, e agora estou realmente florescendo e entrando em meu próprio papel em minha função atual", disse ela. "Ainda assim, acho que talvez daqui a cinco anos eu tentarei algo diferente, seja na equipe de mídia ou talvez no gerenciamento de projetos. Isso é o que há de melhor na Cummins. Você não está limitado à sua função ou à sua equipe. Se você deseja se ramificar e aprender uma nova habilidade ou tentar algo diferente, você pode, e a empresa o suporta totalmente. "
 

Lauren Cole (Lauren)

Lauren é especialista em comunicações digitais sênior da Cummins Inc., onde se concentra em mídias sociais, storytelling de funcionários e branding de empregador. Lauren ingressou na empresa no início de 2017 e tem Bacharelado em Ciências em Marketing pela Indiana University.

Liberdade, diversidade cultural e autonomia — apenas alguns aspectos que Antonio adora quando se trata da Cummins

Quer esteja usando o chapéu de seus engenheiros oficiais ou seu boné de tradutores não oficiais, Antonio goza de muita liberdade em sua carreira.

"Sou um cara de muitos chapéus." É assim que Antonio Robinson descreve seu papel como engenheiro de projeto de produto sênior elétrico, lidando com tudo, desde a operação da plataforma até a auditoria interna. No entanto, curiosamente, foi um chapéu literal que iniciou sua jornada de carreira na Cummins. Ele foi introduzido pela primeira vez na Cummins Back in College no Alabama, quando ele estava fazendo uma cooperativa com outra empresa que tinha um contrato de serviço com a Cummins para seus motorhomes.

Lembro-me que o engenheiro da Cummins era a pessoa mais feliz de lá.

"Então, eu disse a ele um dia, ' Ei, como é que você está tão feliz descendo para o sertão do Alabama todos os dias para fazer o seu trabalho '? E ele disse, "Adoro a empresa para a qual trabalho. A Cummins me dá toda a liberdade para fazer meu trabalho, sem me micro gerenciar ".

Eu disse a ele que soa bem para mim, então ele me incentivou a candidatar-se. E ele até me deu um chapéu Cummins, que ainda tenho até hoje.

Cinco anos depois, Antonio está trabalhando em Minneapolis, MN e diz que a liberdade que ele ouviu falar pela primeira vez no sertão do Alabama ainda é verdade hoje e é uma das coisas que ele mais gosta de trabalhar para a Cummins.

As pessoas aqui têm permissão para muita liberdade e autonomia em seus trabalhos todos os dias.

"Como a Cummins sabe que, quando você dá liberdade às pessoas, é outra maneira de dizer que confia nelas. E quando você tem confiança, as pessoas se sentem valorizadas, e é aí que todo mundo pode fazer seu melhor trabalho. "

Antonio continua explicando que você não é apenas mais capacitado em seu trabalho diário aqui-você é livre para perseguir outros interesses que tornam sua carreira mais gratificante e interessante. Por exemplo, Antonio serve como uma ligação da Cummins para o capítulo da sociedade nacional de engenheiros negros em Minneapolis, ajudando com o recrutamento no campus, e ele é um "campeão de estágio", orientando e orientando um estagiário estudantil. Quando perguntado sobre o que mais gosta de trabalhar para a Cummins, Antonio não hesita em apontar a diversidade cultural que existe aqui.

"A Cummins é muito diversificada. Se você trabalha aqui, você vai ser exposto a diferentes culturas. Estive em uma equipe com pessoas da América Latina, África, Índia e Coréia. É tudo uma grande teia de culturas diferentes. Antes do COVID, tínhamos certos dias em que em uma sexta-feira iríamos comer coreano ou em outra sexta-feira, nós vamos comer índio. E outros dias tentaríamos comida de alma ou comida africana. "

É realmente tudo sobre entender uns aos outros e aprender e respeitar as culturas e a educação de todos.

Falando em educação, quando Antonio Olha para o seu próprio, ele percebe um benefício inesperado que ele traz para trabalhar com ele todos os dias.

"Minha mãe sempre me chamou de Social Butterfly e nasceu fora da América, nunca fui o cara com o inglês perfeito e limpo, mas gostaria de interagir e conversar com todos os tipos de pessoas. Temos reuniões com diferentes fornecedores de fora do país, e eles começarão a falar e, às vezes, pode ser difícil entendê-los, mas eu posso. Eu realmente penso nisso como um dom, e isso faz trabalhar para uma empresa tão grande e culturalmente diversificada como a Cummins que muito mais agradável. "

Antonio diz que é muito confortável fazer as pessoas se unirem em equipe e se unirem para alcançar seus objetivos. Ele gostaria de continuar fazendo isso em todos os seus projetos, enquanto continua avançando em sua carreira, aproveitando a jornada e todas as pessoas com quem ele compartilha.

"Porque no fundo, eu sou uma pessoa de pessoas, e o que o COVID me ensinou é que odeio ficar em casa. Preciso entrar no trabalho e tocar em coisas e brincar com peças novas e interagir com a minha equipe todos os dias. "

 

Lauren Cole (Lauren)

Lauren é especialista em comunicações digitais sênior da Cummins Inc., onde se concentra em mídias sociais, storytelling de funcionários e branding de empregador. Lauren ingressou na empresa no início de 2017 e tem Bacharelado em Ciências em Marketing pela Indiana University.

Da Índia a Columbus e de motores de baixa emissão a sistemas de alimentação elétrica alternativa, Neeraj aproveitou imensamente de sua jornada na Cummins

Neeraj Agarwal cresceu na Índia com muito pouca conscientização da Cummins. Não foi até frequentar a Ohio State University em Columbus, Ohio, para seu diploma de graduação e Mestrado que a Cummins apareceu em seu radar. "A Cummins sempre fazia essas palestras e eventos no campus, e eu conversava e interagia com seus representantes e recrutadores."

Eles eram todos tão inteligentes e como eles descreveram o que estavam fazendo parecia tão interessante para mim. Realmente soou como coisas de nível gênio.

É agora quase 10 anos mais tarde, e Neeraj ainda se encontra em Columbus-só não em Ohio. Neeraj está trabalhando atualmente em nossa sede mundial em Columbus, Indiana como arquiteta de sistemas de gestão térmica para nossa nova unidade de negócios de energia.

"Sou responsável pelo desenvolvimento de sistemas de gestão térmica para baterias, trem de força, eletrônica de potência e cabine em veículos elétricos a bateria. O que eu realmente gosto é que não há um dia típico. Os diferentes dispositivos precisam ser aquecidos ou resfriados. Lido com tudo na parte de hardware dele, a parte do software dele, a validação e as pessoas em parte. Essa é a melhor parte do trabalho, as pessoas fazem parte disso. "

Neeraj continua explicando por quê. "Tendemos a trabalhar em grupos de 10 a 20 pessoas em sua equipe aqui. Com o tempo você desenvolve conexões profundas e uma rede de pessoas nas quais você sabe que pode confiar totalmente e confiar. "

Na verdade, eu tinha oito dos meus amigos da Cummins Travel todo o caminho para a Índia para o meu casamento há cinco anos.

Ter bons amigos em seu casamento não foi a única coisa que Neeraj apreciou ao voltar para a Índia. Ele se lembra de um momento inesperado e de abertura de olhos com seu pai.

"Foi a primeira vez que fui visitar meus pais logo depois que entrei para a Cummins, e estávamos voltando do aeroporto para casa. Passamos por um enorme motor Cummins no drive. Tive orgulho de apontá-lo e dizer ao meu pai: "Ei, essa é a empresa para a qual trabalho" e meu pai disse: ' Sim, conheço a Cummins e não só porque você se juntou a você. Claro que sei do que se trata a Cummins. Eles estiveram na Índia para sempre. " Foi quando a Neeraj percebeu o que a Cummins é uma empresa verdadeiramente grande e global.

As pessoas não percebem, mas todos veem a Cummins em suas vidas todos os dias. Os motores Cummins estão em toda parte. Eles estão alimentando todas as vans de entrega da Amazon que você vê no seu bairro todos os dias.

"Também temos uma enorme quota de mercado em todos os caminhões que você vê nas rodovias e no mundo, e recentemente acabamos de revelar a primeira aeronave a hidrogênio do mundo na Alemanha, com o motor de células de combustível da Cummins." Como diz o Neeraj, ele não apenas gosta que você possa ver os produtos e inovações da Cummins todos os dias, em todos os lugares. Ele também gosta de todas as oportunidades que o global in Nature fornece.

É bom saber que, se você está interessado em fazer tarefas internacionais, essa opção existe. Atualmente fazemos negócios em mais de 190 países.

Por enquanto, no entanto, Neeraj diz que está feliz aqui em Columbus e está ansioso pelo futuro.

"Se você fosse voltar há 15 ou 20 anos atrás e eu teria dito que um dia a Cummins teria uma quarta ou até melhor, uma quinta unidade de negócios que vai ser dedicada exclusivamente à nova potência e ao desenvolvimento de sistemas de energia alternativa, não conheço muitas pessoas que me teriam levado a sério. Primeiro, foram os motores de baixa emissão e, em seguida, os sistemas de pós-tratamento, e agora novos sistemas de alimentação elétrica e energia alternativa, incluindo powertrains eletrificada e célula de combustível e geração de hidrogênio. Tomar essa trajectória e extrapolá-la para a frente é algo que definitivamente me excita. "


 

Lauren Cole (Lauren)

Lauren é especialista em comunicações digitais sênior da Cummins Inc., onde se concentra em mídias sociais, storytelling de funcionários e branding de empregador. Lauren ingressou na empresa no início de 2017 e tem Bacharelado em Ciências em Marketing pela Indiana University.

Você não precisa ser um gênio para entender tudo o que a Cummins tem a oferecer, mas isso com certeza ajuda. Conheçam Shannon.

Shannon Grady chegou à Cummins há pouco mais de 10 anos na indústria aeroespacial e de defesa. "Eu trabalhei em um fabricante de motor de foguete sólido, então literalmente todos os dias, o que fiz foi considerado ciência de foguetes." Shannon tem seu Ph.D. em engenharia química e atualmente atua na Cummins como assessora técnica de dinâmica de fluidos computacionais (CFD).

"Meu papel principal é como analista de CFD trabalhando em projetos nas unidades de negócio, principalmente em motores de ignição por faísca. Além disso, alguns dos projetos de motores a diesel, isso realmente depende, mas entre outras coisas, faço gestão térmica e análise de tratamento de ar. "

Você pensaria que ir da indústria aeroespacial para a indústria automotiva não seria problema para Shannon, mas ela diz o contrário.

Há a piada de que tudo é mais fácil do que ciência de foguetes, mas nossa tecnologia de motores é super avançada.

"Não saber nada sobre automotivo, foi desafiador no início, mas logo descobri que minhas habilidades foram traduzidas. Agora, acho que é realmente gratificante ser capaz de enfrentar desafios difíceis e ser inovador. Tomar um processo antigo e torná-lo melhor, mais rápido, mais barato. Além disso, para tomar algo que é um problema e chegar a uma maneira de corrigi-lo ou chegar a uma análise que vai resolver o problema sem nos ter que quebrar um monte de peças do motor para descobrir isso. "

Além do trabalho desafiador e inovador que ela faz, Shannon diz que há muitas outras coisas que a mantêm engajada e feliz em ligar para a casa da Cummins.

Da forma que vejo, a Cummins é um tipo de pacote total de empregador.

"Apenas gostar de um ou dois aspectos de um trabalho não vai mantê-lo lá por um longo período. A empresa tem para oferecer e fornecer-lhe muito mais e a Cummins faz exatamente isso. Temos excelentes benefícios. A empresa é extremamente consciente e ativa, defendendo a diversidade e a inclusão, não apenas em nossa organização, mas nas comunidades nas quais todos trabalhamos e vivemos tão bem. "

Shannon continua explicando, "o que é mais, estamos sempre empurrando os limites da tecnologia e expandindo e aprimorando nossas ofertas de produtos. Responsabilidade social corporativa e sustentabilidade ambiental também são muito importantes aqui e algo em que pude me envolver ao longo dos 10 anos em que estive aqui. "

Shannon também aprecia não só ser reconhecida por seu trabalho e realizações da maneira tradicional-ela foi recentemente promovida-, mas também de maneiras inesperadas. No outono passado, Shannon foi nomeada para um prêmio de 2021 engenheiros negros do ano como parte de nossa iniciativa de LIFT que reconhece os funcionários que estão fazendo contribuições significativas e se esforça para obtê-los reconhecidos fora da esfera comum.

Foi em todo o país e muito emocionante. Acabei vencendo o prêmio "Science Spectrum Trailblazer".

"A Cummins não tinha que fazer isso. Eles fizeram tudo acontecer. Não acabei de ganhar o prêmio por causa das coisas que tenho feito aqui. A Cummins vasculhou meus antecedentes e anotou todas as coisas que fiz e conquistei na minha primeira empresa e nas atividades externas e outras organizações que suporte, por exemplo, meu trabalho com a NSBE, a sociedade nacional de engenheiros negros. "

Shannon tem sido um membro ativo da NSBE desde 2004 e ocupou várias funções de liderança, incluindo Presidente do capítulo, presidente de iniciativa pré-universitário regional e nacional, presidente da Associação Nacional de profissionais do NSBE e presidente regional para duas regiões. Por meio da organização, ela também serve como mentora para os estudantes.

Eu acho que é importante ter o maior número de jovens que pudermos, especialmente meninas, interessadas em buscar um futuro em carreiras STEM.

Quanto ao que o futuro reserva para Shannon, ela diz que está muito animada. "A Cummins é muito boa em deixar as pessoas assumir funções diferentes para conhecer todas as partes do negócio. Esta nova promoção é uma grande oportunidade para eu crescer tecnicamente trabalhando em uma disseminação diversificada de, não apenas produtos de motor, mas também diferentes tecnologias e diferentes tipos de análise. "


 

Lauren Cole (Lauren)

Lauren é especialista em comunicações digitais sênior da Cummins Inc., onde se concentra em mídias sociais, storytelling de funcionários e branding de empregador. Lauren ingressou na empresa no início de 2017 e tem Bacharelado em Ciências em Marketing pela Indiana University.

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